40대는 신체적 변화가 두드러지는 시기로, 근육량 감소와 회복 속도 저하가 나타날 수 있습니다. 하지만 올바른 웨이트 트레이닝을 통해 근육 성장을 촉진하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 40대에 맞춘 효과적인 웨이트 트레이닝 방법을 소개하며, 근육 성장을 극대화하기 위한 실질적인 팁을 제공합니다.1. 40대의 신체적 특징과 웨이트 트레이닝의 중요성 40대가 되면 호르몬 변화와 근육량 감소(근감소증)가 시작됩니다. 특히 테스토스테론과 성장호르몬 수치가 감소하면서 근육 유지와 성장이 어려워질 수 있습니다. 또한 관절과 인대의 유연성이 떨어지고 회복 시간이 길어집니다. 하지만 웨이트 트레이닝은 근육량을 유지하고 뼈 건강을 강화하며 대사율을 높이는 데 큰 도움을 줍니다. 규칙적인 운동은 신체..
